Witam. Jestem obecnie na diecie na masie od ponad miesiąca. Ostatnio cały czas siedzi mi w głowie pewna myśl. Ludzie mają różnie podejście i zdanie co do produktów nabiałowych. Niektórzy gorzej tolerują, inni nie bardzo. Na moje szczęście należę do grona osób które nigdy nie miały większych problemów z laktozą. Rzecz która mnie trapi to to czy za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam chciałbym się was zapytać czy dobrze wliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem tym wzorem Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 wyszło mi zapotrzebowanie 2794 kcal przy wzroscie 178 i wadzę 83 kg teraz chciałbym wyliczyć mikroskładniki ale tutaj mam problem białko raczej dobrze [...]
Fitmax Whey Protein 81+ - profesjonalnie skomponowana mieszanka ultrafiltrowanego koncentaratu i mikrofiltrowanego izolatu białka serwatki wzbogacona 500mg tauryny w porcji!!!! Ponad 81% czystego białka w produkcie. Rewelacyjnie rozpuszczlne białko w 4 wersjach smakowych: naturalnym, waniliowym, truskawkowym i czekoladowym. Produkt dostępny w [...]
Witam. Mam problem ze zwiększeniem masy mięśniowej. Mam 190 cm i 93 kg wagi. Od lipca 2011r. do 1 marca zjechałem ze 135 kg na 90 kg. Od marca "buduję" masę mięśniową. Niestety rezultaty "są" minimalne. W mojej diecie nie brakuje węglowodanów złożonych(ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy/pełnoziarnisty, kasza gryczana), węglowodanów [...]
Co się bardziej opłaca cena/jakość/ilość Activlab BCAA Xtra/Glutamina +1kg białka Aminostar Sweet Whey za 68,49zł http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-glutamina-1kg-bialko-gratis-i1584971991.html Czy czyste białko łowickie 1,8kg w cenie 84,90zł http://allegro.pl/wpc-lowickie-1800g-serwatka-80-super-bialko-i1585000470.html Dodam że jestem [...]
Witam, ostatnio w moim temacie napisałem ze szukam diety na przytycie i wzrost. Przeglądnełem dokładnie forum i stworzyłem dietę dla siebie. Lecz potrzebuje profesjonalnej ręki do poprawki. Chce przytyć bo za pół roku rozpoczynam trening na siłowni na rzeźbe. Oto moja dieta: Śniadanie 6:25-płatki owsmleka 0,5%-40 gr twarogu białego-10 gr oliwy z [...]
[...] 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO (150G) + ZIELONA HERBATA 200ML + OLIWA Z OLIWEK 20G Chce robic mase mam 183wzrostu 57wagi 14lat czy potrzeba do tego supli ? dzienne zapotrzebowanie to 2200 kalori 114 bialka 85 tluszczow 257 Węglowodanow a dziennie bede mial dostarczane okolo 3400kalori 173 bialka 180 tluszczow 279 węglowodanow Prosze o pomoc :)
Prosiłbym o jakiś fachowy komentarz, bo po przeczytaniu tych wszystkich porad mam szum we łbie Ważę 93kg, wzrost 176, wiek 30. Poziom fatu: nie wiem, ale grzejnik widać :D W łapie 41 Poza treningiem praktycznie się nie ruszam Cel: dobrej jakości masa. 1) 07:00 Płatki owsiane(50-100g) + mleko 1.5(ok 150ml) + odżywka białkowa serwatkowa(ok [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Choco_Vegan_Protein_i38659_d400x400.png Opis 20% BIAŁKA WEGAŃSKIEGO BEZ GLUTENU I OLEJU PALMOWEGO 72 KCAL NA PORCJĘ 20% BIAŁKA BEZ GMO BEZ DODATKU CUKRU CHOCO VEGAN PROTEIN firmy Quamtrax to pyszny krem czekoladowy z orzechami laskowymi. Wzbogacony został o białko serwatkowe, odpowiedni dla wegan i wegetarian. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem kobietą, mam 24 lata, ważę 60 kilo, wzrost 166. Przemierzam internet w poszukiwaniu diety redukcyjnej i natykam się ciągle na różne wartości dotyczące przypadania gramów na masę ciała białek, węglowodanów i tłuszczy. Bardzo proszę o sprawdzenie, czy to co ułożyłam ma sens. Zapotrzebowanie dzienne: 60*24=1440*0.9=1296 [...]
[...] owcy z WK) no i przechodzac do sedna waze 67kg poziom bf to 8% itd chce zaczac mase ale jedyne co moge jesc to to co kupi, ugotuje mama, w diecie musze zjesc 200 cos gram bialka nie mam pojecia jak to zrobic, czy moglbym zaopatrzyc sie w bialko? W tym wieku nie ma przeciwskazan? Organizm nie przyzwyczai sie i np w wieku 17 lat przyrosty od [...]
Witam!!! Testował ktos moze to PH?? Extreme Mass PROHORMON MAX LMG + METHASTERON ETHYL METHOXY GONA Środek znany z prohormonu SUS500 NAJWAZNIEJSZE JEST TO, ŻE W NASTY MASS jest go 2,5 RAZY WIĘCEJ w 1 kaps niż w SUS500 30mg a nie 12mg - to istotna różnica.. Ethyl Methoxy Gona to synonim dla związku o nazwie [...]
Posiadam do sprzedaży białko jaj w proszku o smaku: - czekoladowy - cappucino - ciasteczkowy Jest to sproszkowane białko jaj o zawartości białka od 87% do 92%.Jest to białko nisko pienne i jak najbardziej nadaje sie do koktajli,łatwo sie rozpuszcza w wodzie jak i mleku.Białko nadaje sie do spożycia do 09.2011r. CENA - 32,00 ZŁ KG Posiadam: 13 [...]
Mam problem. Często na śniadanie jem białka z jajek, no właśnie tylko białka a żółtka wyp*****lałem do śmieci. Może jeszcze do czegos by sie przydały, no podobno mają zdrowe tłuszcze. Tylko kiedy można zjeść tłuszcze, no bo napewno nie na kolacje.
[...] 108 tluszczy(nasyconych jest 20 %) Jesli chodzi o zrodlo weglowodanow to zmieniam makaron na ryz lub razowca, czasami zdarza sie, ze zrobie nalesniki lub pizze pelnoziarnista. Zrodlo bialka: jakaj, kurczak, ryby np panga takze zamiennie. Posilki przed i potreningowe pozostaja bez zmian w innych pozwalam sobie na zmiany. Czy cos nalezy zmienic?
Cześć Jako, że od dziś zdecydowana większość moich supli jest z Activlabu to postanowiłem prowadzić dziennik w tym dziale :) o mnie Staż: 9 miesięcu (w tym 2 przerwy z powodu choroby) Waga: 84kg - 1 września, teraz jest na czczo 86kg bo od soboty do dziś było pełno śmieci w jedzeniu Wzrost: 179cm Pas: ok. 82cm Uda: 64cm Łapy: 37,5cm Klatka luz: [...]
Już od dośc dawna mam ten problem. Zastanawiam się czym może być spowodowany, a mianowicie chodzi mi o takie czerwone kropki na ramionach. Kiedy zacząłem jeść dużo białka, to zauważyłem, że występują, nawet jeśli ograniczyłem ilość spożywanego białka, problem nie ulegał zmianie. Doradżcie mi jak się ich pozbyć, wygląda na pozór jak wysypka, masa [...]
[...] (7 kg), ale niestety wieeelka opona... z kolei na ostatnim cyklu (1-12 prolo 200 mg e5d) chyba mialem zbyt niski bilans kaloryczny, gdyz 300 g wegli i 50 g tluszczu (kwestie bialka pomijam bo jest ona oczywista) i przytylem raptem 3-4 kg... wiec jak to teraz zzrobic hmmm? mam jescze pytanie odnosnie bialka, czy obok wszechobecnej serwatki o [...]
Drodzy Forumowicze, Przedstawiamy Wam NOWOŚĆ BX HMB 1000 MONSTER CAPS® !!! MONSTRUALNA DAWKA W 1 KAPSUŁCE - MONSTER CAPS® 1000 mg! Ciężki wysiłek fizyczny prowadzi do katabolizmu, czyli rozpadu białek mięśniowych. Organizm stara się przeciwdziałać takiej sytuacji, gdyż utrata 50-ciu procent masy białek jest równoznaczna z ustaniem procesów [...]